صخره‌نوردی یک ورزش ایسترس و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با آلات اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه روش صعود و ترفندها بهبود . بعداً، یادگیری شیوه بدنی مناسب برای صخره‌نوردی ب�